Præstationsangst

Lider du af præstationsangst? 

Du skal holde en præsentation for flere mennesker. Du begynder at svede, får tanker om du nu kan det her, du tænker, hvad tænker publikum – din vejrtrækning er uregelmæssig – du har behov for at komme på toilettet ret ofte – du tænker hele tiden på, hvor nervøs du er.

Lyder dette bekendt?

Men sådan behøver det ikke at være.

  • Øv dig i din præsentation - jo flere gange, du gør det, jo bedre
  • Fremlæg den for venner og familie og få deres feedback
  • Vær opmærksom på dit åndedræt – tag nogle gode vejrtrækninger – træk vejret helt ned i maven - både før, under og efter præsentationen.
  • Sørg altid for at have vand, som du kan drikke, såfremt du bliver tørstig eller blot har brug for en lille pause.
  • Bliver du stillet et spørgsmål – så gentag spørgsmålet stille og roligt. På den måde får din hjerne lidt tid til at tænke over spørgsmålet.
  • Kan du ikke svare lige med det samme, så sig, at det må du vende tilbage til (og husk at gøre det)
  • Laver du fejl, så er det ok, det sker indimellem for dem, der fremlægger præsentationer og det pudsige er, at tilhørerne sjældent opfanger det.
  • Husk at du er den, der ved mest om emnet og publikum kender ikke indholdet – men er publikum for at blive klogere.

Denne specielt udviklede lydfil hjælper dig til at slippe din præstationsangst og blive mere selvsikker .